എന്താണ് രക്തത്തിലെ ഓക്‌സിജൻ സാച്ചുറേഷൻ, ആരാണ് അതിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തേണ്ടത്? നിനക്കറിയാമോ?

രക്തത്തിലെ ഓക്സിജൻ്റെ അളവ് പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന സൂചകമാണ് രക്തത്തിലെ ഓക്സിജൻ സാച്ചുറേഷൻ, മനുഷ്യ ശരീരത്തിൻ്റെ സാധാരണ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നതിന് അത്യാവശ്യമാണ്. സാധാരണ രക്തത്തിലെ ഓക്സിജൻ സാച്ചുറേഷൻ 95% മുതൽ 99% വരെ നിലനിർത്തണം. ചെറുപ്പക്കാർ 100% അടുത്ത് വരും, പ്രായമായവർ അൽപ്പം താഴ്ന്നവരായിരിക്കും. രക്തത്തിലെ ഓക്സിജൻ സാച്ചുറേഷൻ 94% ൽ താഴെയാണെങ്കിൽ, ശരീരത്തിൽ ഹൈപ്പോക്സിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം, കൃത്യസമയത്ത് വൈദ്യപരിശോധന നടത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇത് 90% ൽ താഴെയായാൽ, ഇത് ഹൈപ്പോക്‌സീമിയയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ശ്വസന പരാജയം പോലുള്ള ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.

പ്രത്യേകിച്ച് ഈ രണ്ട് തരത്തിലുള്ള സുഹൃത്തുക്കൾ:

1. പ്രായമായവർക്കും രക്താതിമർദ്ദം, ഹൈപ്പർലിപിഡീമിയ, കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗം തുടങ്ങിയ അടിസ്ഥാന രോഗങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്കും കട്ടിയുള്ള രക്തം, ഇടുങ്ങിയ രക്തക്കുഴലുകൾ ല്യൂമെൻ തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം, ഇത് ഹൈപ്പോക്സിയ വർദ്ധിപ്പിക്കും.

2. ഗൌരവമായി കൂർക്കംവലിക്കുന്ന ആളുകൾ, കാരണം കൂർക്കംവലി സ്ലീപ് അപ്നിയയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം, ഇത് തലച്ചോറിലും രക്തത്തിലും ഹൈപ്പോക്സിയ ഉണ്ടാക്കുന്നു. 30 സെക്കൻഡിനുള്ളിൽ ശ്വാസംമുട്ടലിന് ശേഷം രക്തത്തിലെ ഹൈഡ്രജൻ്റെ അളവ് 80% ആയി താഴാം, 120 സെക്കൻഡ് കഴിഞ്ഞാൽ പെട്ടെന്നുള്ള മരണം പോലും സംഭവിക്കാം.

ചിലപ്പോൾ ഹൈപ്പോക്സിക് ലക്ഷണങ്ങൾ നെഞ്ച് മുറുക്കം, ശ്വാസം മുട്ടൽ എന്നിവ ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല, എന്നാൽ രക്തത്തിലെ ഓക്സിജൻ സാച്ചുറേഷൻ സ്റ്റാൻഡേർഡ് ലെവലിന് താഴെയായി കുറഞ്ഞു. ഈ സാഹചര്യത്തെ "നിശബ്ദ ഹൈപ്പോക്സീമിയ" എന്ന് തരംതിരിക്കുന്നു.

പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നതിന് മുമ്പ് അത് തടയുന്നതിന്, എല്ലാവരും വീട്ടിൽ രക്തത്തിലെ ഓക്സിജൻ അളക്കുന്നതിനുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ കൃത്യസമയത്ത് വൈദ്യപരിശോധന നടത്തുകയോ ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ വാച്ചുകൾ, ബ്രേസ്ലെറ്റുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള ചില സ്മാർട്ട് ധരിക്കാവുന്ന ഉപകരണങ്ങളും ധരിക്കാം, അവയ്ക്ക് രക്തത്തിലെ ഓക്സിജൻ കണ്ടെത്തൽ പ്രവർത്തനങ്ങളും ഉണ്ട്.

കൂടാതെ, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ കാർഡിയോപൾമോണറി പ്രവർത്തനം നടത്തുന്നതിനുള്ള രണ്ട് നല്ല വഴികൾ എൻ്റെ സുഹൃത്തുക്കൾക്ക് പരിചയപ്പെടുത്താൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു:

1. ജോഗിംഗ്, വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം തുടങ്ങിയ എയ്റോബിക് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക. എല്ലാ ദിവസവും മുപ്പത് മിനിറ്റിലധികം നിൽക്കുക, കൂടാതെ 3 ഘട്ടങ്ങൾ മുതൽ 1 ശ്വാസം എടുക്കുന്നതിനും 3 ഘട്ടങ്ങൾ മുതൽ 1 ശ്വസിക്കുന്നതിനും ശ്രമിക്കുക.

2. ന്യായമായ ഭക്ഷണക്രമം, പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കൽ, മദ്യപാനം പരിമിതപ്പെടുത്തൽ എന്നിവയും രക്തത്തിലെ ഓക്സിജൻ സാച്ചുറേഷൻ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നല്ല ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും.